يشتهر البيض بأنه من المكونات الاساسية المطلوبة وأساسية في الأنظمة الغذائية الصحية لبناء الجسم ، إذ يمكنه مد الجسم بالبروتينات دون إفراط في السعرات الحرارية (7 غرامات من البروتين في البيضة التي تحتوي 80 سعرة حرارية).
وعلاوة على ذلك، فإنه يعمل على تحسين الصحة العامة للإنسان، كما أنه مزود بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، بحسب تقرير لموقع «إيت زيس» المعني بالصحة والأنظمة الغذائية.
وفيما يلي فوائد صحية تترتب على الانتظام في تناول البيض كل يوم.
- يساعد البيض في بقاء الغذة الدرقية بصحة جيدة.
- يساعد البيض علي تنشيط الجسم لانه غني بفيتامينات B اللازمة لإنتاج الطاقة .
- يعطي البيض شعر لامع وأظافر قوية لاحتوائه علي نسبة عالية من البروتين
- يمنع البيض فقر الدم لانه غني بفيتامين B12
- يعمل البيض علي تقوية العظام لاحتوائه على الفوسفور
- يعمل البيض علي تحسين رؤية العين يحتوي البيض علي فيتامين A
- البيض يحمي الجسم من الفيروسات.
- للبيض يمنع حدوث الجلطات الدماغية والأزمات القلبية لاحتوائه على الاحماض الدهنيه و اوميجا 6
